3️⃣ 気合・発声の強化

声を出すと、迷いが消える。 気合はメンタルのスイッチ。

• 技ごとに気合を入れる

• 型の要所で声を出す

• 組手の入りで短く強い声を出す

声が強い人は、心も折れにくい。

4️⃣ 試合形式の練習で“慣れ”を作る

大会で緊張するのは“慣れていない”だけ。 だから、普段から試合と同じ状況を作る。

• 審判役をつける

• 仲間に見てもらう

• 時間制限をつける

• 1本勝負を繰り返す

これだけで本番の緊張が半分になる。