5️⃣ 呼吸法・ルーティン作り

強い選手ほど、試合前に“決まった動き”をする。 これはメンタルを安定させるため。

例：

• 深呼吸3回

• 手を握って開く

• 型の最初の動きをイメージ

• 自分の勝ちパターンを思い出す

ルーティンは「心の軸」になる。